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  • : La Grotte de la Squaw est un lieu ludo-culturel où l'Heyoka entreposera moults sujets, idées ou réflexions au grè de ses envies... Qu'est-ce qu'un Heyoka me demanderez-vous ? Eh bien c'est un sioux et non un prénom japonais. Le Clown Sacré (et non sacré clown) ou Contraire est un shaman altruiste qui fait tout à l'envers... Bienvenue, et surtout n'hésitez pas à lire les commentaires (qui complètent les articles), à participer aux conversations voire à vous abonner !
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Dernier boudoir où il faut aller pour lire et être lu ! 

11 juin 2010 5 11 /06 /juin /2010 05:30

podometre.jpgLa marche, moyen de locomotion instinctif, est le sport le plus aisé qui soit.  De nos jours on oublie de le pratiquer car on utilise trop les transports en commun ou la voiture et on ne se déplace plus à l'heure du déjeuner à cause du restaurant d'entreprise ou du traiteur le plus proche pour ne pas perdre sur son heure.

 

"Bougez, éliminez" était le slogan sain d'une eau naturelle et il s'applique bien ici.

 

5 000 pas correspondent environ à 30 minutes, ce qui en soit n'est pas beaucoup par jour quand on y réfléchit bien.  La sédentarité est source d'obésité, de fatigue chronique, etc. inutile que je vous fasse la liste, vous la connaissez. 

 

Différents podomètres qu'ils soient classiques ou incorporés dans des montres bracelets peuvent aider à se surpasser au jour le jour par jeu et plaisir.

Voici un barème pour vous situer, l'objectif étant de cumuler 10 000 pas quotidiennement. 

Entre 5 000 et 7 500 pas, vous êtes légèrement actif

Entre 7 500 et 10 000 pas, vous êtes modérément actif

Entre 10 000 et 12 000 pas, vous êtes actif

Au dessus de 12 000 pas, vous êtes très actif

 

Une fois cette régularité obtenue, cette activité est considérée comme fractionnée donc plus efficace en terme de dépense énergétique et tonus musculaire.

 

Alors, surtout si vous ne pratiquez pas un sport hebdomadaire, marchez !

 

Ceci est une information sérieuse, je ne vous fais pas marcher.

 

  

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Published by Heyoka - dans Heyokascope
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commentaires

roller 18/08/2010 11:34


Waw, excellent billet, je vous remercie de partager ces idées, et notez dans un premier temps que je \"plussoie\" pleinement ce point de vue. Bref tout est dit, votre article est excellent, le tout
est très instructif. PS : Ca fait du bien de vous lire !


Heyoka 24/08/2010 09:12



Merci pour le compliment, mon but étant, ici, bien le partage !



CHAMARIE 04/08/2010 11:24


5 000 pas (comptés par moi-même) ont duré 1 h et demie. Ou alors je me suis trompée en comptant. En tout cas j'ai fait ça lundi et mardi matin et j'étais crevée. Mais je dois continuer et
m'accrocher car je ne bouge pas assez.

La personne qui parle des pas qu'elle fait dans sa cuisine, je lui dirai qu'ils ne servent à rien. C'est marcher vraiment qui est important.

Il faudrait que je m'achète un podomètre.
Bonne journée,
Lydia


Heyoka 06/08/2010 08:28



Tu  nous diras si avec un podomètre, tu bouges pluss ?   =)


Bonne journée à toi.



Bluette 02/08/2010 10:36


En été je suis très active, en hiver modérément active


Heyoka 03/08/2010 10:36



Le mieux est d'équilibrer les deux.



Gitana 13/06/2010 22:50


Et si on fait des tout petits petits petits pas on peut multiplier par deux, voire trois ? :P


Heyoka 14/06/2010 16:08



Tricher n'est pas gagner !  =D



sandrin 13/06/2010 11:06


après la sieste, la marche est mon activité favorite. j'essaie dans une journée de faire les deux. Et lorsque l'une des deux a manqué, je suis à manier avec moult précautions...


Heyoka 14/06/2010 15:33



Toi, tu as tout compris !  =)



Sékateur 12/06/2010 15:03


Tu es sponsorisée par Nike ? En tout cas, en dehors de tous les bienfaits sur la santé, marcher est un vrai plaisir, on prend son temps, pas la peine de courir...


Heyoka 13/06/2010 10:39



Pourquoi Diable cites-tu cette marque ?  La Squaw n'est nullement sponsorisée, à part ses plumes, quoique ça pourrait être une idée (lucrative) intéressante !  ^^



Karin 12/06/2010 10:23


Et toi,t'en es où?
Moi, aucune idée.... Et je m'en f.....


Heyoka 13/06/2010 10:30



Ca dépend des jours en fait, je ne suis pas régulière, je peux passer de trois pas (ben oui faut bien aller aux toilettes) à 70 km en vélo en passant par des balades et randonnées...



bria 12/06/2010 09:37


Je dois à peine faire 500 par jour :(
Et pourtant je bouge avec un minimum de 50000 km/ An
Le stress aide aussi à ne pas prendre de poids et on ne me fera jamais marcher pour rien, d'ailleurs j'suis comme St Thomas. Dans tout boulot, la feignantise est une vertue pour l'organisation afin
de répondre rapidemment à une demande ^^


Heyoka 13/06/2010 10:27



Voilà un exemple typique de sédentarité moderne... qu'il faut combattre !


Pourtant c'est facile, il suffit de mettre un pied devant l'autre...  =D



TELOS 12/06/2010 06:41


tout quantifié...tout évalué..ils vont inventé un appareil pour quantifier..le cri de .."la mouette" qui jouit....
je marche pour le plaisir comme tout dans ma vie pas pour obtenir un résultat....juste le plaisir à!
bon week end.;sourire


Heyoka 13/06/2010 10:23



Mais si plaisir et activité peuvent rimer...


Bon dimanche à toi.



Gérard 11/06/2010 22:20


et mes 300 kms semaine à vélo suis sédentaire ou pas ? c'est dentaire ?


Heyoka 12/06/2010 09:41



Ben nan t'es un hyperactif... pauv' mère !  =D



laophi 11/06/2010 19:49


Arrête de nous faire marcher, tu nous fais plutôt courir d'ailleurs car 5000 pas pour 30 min cela fait 1 pas en 0,36s.
2 km en 30 min c'est mieux (1m en 0,9s)mais il faut que ce soit plat et qu'on ne regarde pas trop le paysage quand même.

Et toi tu en fais combien de pas de course par marché?


Heyoka 12/06/2010 09:41



Tu ne fais que m'embrouiller toi, pff...



Crikette 11/06/2010 12:44


C'est ballot, y a pas de ceinture à ma robe pour accrocher mon vieux podomètre : too bad !


Heyoka 12/06/2010 09:39



Il suffit de lui rajouter une jolie ceinture...  ^^



Nova 11/06/2010 11:11


Je fais pas de sport. Mais la marche...je vais au boulot en voiture mais je serais curieuse de savoir combien de kilomètres je fais en cuisine par jour. Parce que mine de rien, je suis sûre que
c'est impressionnant.


Heyoka 12/06/2010 09:38



Fais-toi prêter un podomètre un jour rien que pour savoir...



trublion 11/06/2010 10:22


je devrais donc être super actif, à condition toutefois que chaque coup de pédale, compte pour un pas !
bonne journée
amitiés


Heyoka 12/06/2010 09:37



La marche est le minumum, quant au maximum...


Bon wik à toi.



SENCAIDI 11/06/2010 10:07


Je marche toujours, je suis bon public et naïf !


Heyoka 12/06/2010 09:35



Un actif ravi, donc !   =D



christopheCTL 11/06/2010 08:51


30mn de marche equivaut a environs 2km avec mes rando hebdomadaire qui font 20 km c'est bon


Heyoka 12/06/2010 09:34



Actif donc tu es !  =)



Poucette 11/06/2010 08:38


Et moi qui, la plupart du temps, marche sur la tête !
Bise


Heyoka 12/06/2010 09:33



Si toi tu marches sur la tête, moi j'ai un vélo là-haut !


Bise.



Moun 11/06/2010 08:15


Bonjour... j'ai vu il y a quelques jours cette info et j'ai rigolé jaune, même compter les pas qui séparent la maison du boulanger (1600 A/R) et moi qui pensais que c'était loin :)

A bientôt


Heyoka 12/06/2010 09:32



Te voilà donc obligée d'aller, au moins, deux fois chez le boulanger, mais faudra rajouter de nouveaux pas pour éliminer ce que tu auras mangé en pluss...


A bientôt.


 



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